Bilik bazasına qayıdın
Qidalanma
Kalori defisiti: hesablama, boşqab və ovuc üsulu
- Müəllif
- Emil Allahverdiyev
- Yenilənib
- Son elmi yoxlama
- Sübut səviyyəsi
- mixed
Arıqlamaq istəyirsiniz, amma adət etdiyiniz porsiyaları nə qədər azaltmalı olduğunuzu bilmirsiniz. Hər yeməyi çəkmək və gündəlik kalori hesabı aparmaq rahat deyil, porsiyanı gözəyarı qiymətləndirəndə isə yanılmaq mümkündür.
Kalori saymağı seçsəniz, hesabı haradan başlamaq lazımdır? Yeməyi çəkmədən boşqab və ovuc üsulu ilə nəyi tənzimləmək olar? Seçdiyiniz porsiyaların sizə uyğun gəldiyini necə anlaya bilərsiniz?
Bu üsulları adi yeməklərin nümunəsində müqayisə edək ki, gündəlik istifadə edə biləcəyiniz bir yol seçə biləsiniz.
Tam mətn üçün hesabınıza daxil olun
Bilik bazası ödənişsizdir. Tam mətnləri oxumaq üçün daxil olun və ya hesab yaradın.
Bu materiallar məlumat üçündür. Onlar həkim müayinəsini, diaqnozu və ya müalicəni əvəz etmir.